Переход на летнее время в Латвии происходит в ночь на последнее воскресенье марта, когда часы переводят на час вперёд. В 2023 году часы нужно будет перевести в ночь на 26 марта.
Летнее время в Латвии впервые введено в 1981 году. Действующий порядок перехода на летнее/зимнее время сохраняется в силе с 1997 года.
Зачем переводят часы?
Сезонный перевод часов применяется во многих странах с целью более рационального использования светлого времени суток и экономии электроэнергии на освещение. Но есть и другие причины, например, для синхронизации с другими странами или территориями.
Во многих странах летнее время называют «временем сохранения/сберегания дневного света» (daylight saving time). Также используется название summer time — «летнее время».
В зимний период год применяется название «стандартное время» (standard time) или «нормальное время» (normal time). Но нам более привычно «зимнее время».
Хотя экономисты считают, что переход на летнее и зимнее время не влияет на потребление электроэнергии, он влияет на физическое состояние человека. У многих людей действительно нарушается сон и сбивается режим, пока организм не привыкнет к переходу.
У перевода часов есть альтернатива, которой придерживаются некоторые отказавшиеся от этой процедуры страны, — летом рабочий день начинается раньше, чем зимой, и, в зависимости от сложности работы, он может начинаться не только на час раньше.
Как подготовиться к переходу на летнее время?
- Ложитесь спать пораньше. За неделю до перевода часов ложитесь на 15-20 минут раньше, а за пару дней до перехода на летнее время идите спать ещё на 15-20 минут раньше.
- Не ешьте перед сном быстрые углеводы и не пейте алкоголь и напитки, содержащие кофеин.
- Наладьте и дневной рацион. Режим правильного питания не мене важен, чем сон. Ограничьте употребление в пищу жирной, острой, копченой пищи, фастфуда. Добавьте в рацион больше овощей и фруктов, рыбы и нежирного мяса, орехов.
- Утром — больше света. Организм человека должен перестроиться с темноты на свет. Обязательно откройте шторы или включите свет в комнате, пока собираетесь.
- Музыка. Для бодрого начала дня можно включить ритмичную музыку.
- Прогулка с утра пораньше. Прогуливайтесь с утра, чтобы взбодриться.
- Прогулка перед сном. Свежий воздух перед сном положительно влияет на качество сна. Но если вы не любите гулять по вечерам, не забудьте проветрить спальню перед сном.
