EMS Fit Studio: путь к себе через движение и силу. Партнёрский материал

Мы часто ищем волшебную кнопку, способ быстро «привести себя в форму», не меняя привычек. Но тело – не проект на один месяц. Это наша опора, источник силы и уверенности, работа над которым требует внимания и любви.

Любовь к себе – это не просто красивые слова, это забота о теле, своём состоянии и о внутреннем балансе. И EMS-фитнес – это один из способов позаботиться о себе. Мы поговорили с тренером и основательницей EMS Fit Studio Ириной Чемис о пользе и особенностях таких тренировок. 

Что такое EMS?

EMS – это тренировка с электростимуляцией мышц. На тело надевается специальный костюм, который посылает импульсы, заставляя мышцы активнее сокращаться. Во время занятий вы выполняете привычные упражнения – приседания, выпады, движения с лёгкими гантелями, а костюм делает процесс интенсивнее.

Эти импульсы активируют до 90% мышечных волокон, включая глубокие мышцы, которые при традиционных тренировках задействуются лишь частично. Это помогает телу работать эффективно, но при этом безопасно за счёт равномерного распределения нагрузки. 

«EMS не делает всё за вас. Это не чудо, а инструмент. Настоящая магия в вашем желании меняться и работать над собой», – рассказывает Ирина.

Как проходит тренировка

Занятие длится 30 минут, но за это время тело получает нагрузку, сопоставимую с часом в спортзале.

В остальном это очень похоже на классическое занятие спортом. Тренировка начинается с лёгкого разогрева и суставной разминки. Затем вас ждут упражнения с собственным весом, хотя лёгкие гантели тоже могут присутствовать, если вы будете к ним готовы!

Важной особенностью тренировки является то, что она на 100% индивидуальна – частота импульсов и упражнения подбираются исключительно под ваши ощущения и уровень физической подготовки и регулируются в процессе. 

«Каждый человек чувствует себя по-разному. Моя задача – подобрать комфортный уровень нагрузки и создать доверие между человеком и его телом», – делится Ирина.

В завершение тренировки 10 минут расслабления – антицеллюлитный или лимфодренажный массаж прямо в костюме и аромамаска с лавандой и ромашкой. Момент тишины и восстановления.

Кому подойдёт EMS-тренировка

Поскольку EMS-тренировки отличаются индивидуальным подходом, они подойдут  большинству людей независимо от возраста, сферы деятельности и уровня подготовки. Вы можете заниматься только EMS-фитнесом 2 раза в неделю или добавить такой вид активности в дополнение к вашим привычным тренировкам, например, к плаванию. 

Главное помнить: это не волшебство, это труд, просто с поддержкой технологий.

Однако, как и любой спорт, EMS имеет противопоказания, достаточно стандартные. Это хронические болезни в стадии обострения, онкологические заболевания, наличие кардиостимуляторов, эпилепсия, беременность или просто плохое самочувствие (температура, недомогание). 

Если у вас есть хронические заболевания, важно проконсультироваться с врачом перед началом занятий.

Что взять с собой на первую тренировку

Список совсем небольшой:

• Бутылка воды, чтобы следить за своим водным балансом.
• Хлопковая майка и шорты или леггинсы. Обязательно хлопковые, поскольку эластан не проводит импульсы!
• Желание слушать своё тело и открыться новым ощущениям

«Многие приходят с ожиданием, что всё будет легко. Но уже после первой тренировки понимают – это работа. Красивая, честная, но всё же работа над собой. И в этом её сила», – говорит Ирина.

Ирина – сертифицированный тренер по EMS

Она прошла обучение в Риге и получила международный сертификат от школы XBody – компании, где разработаны и запатентованы костюмы, используемые в студии.

Во время обучения Ирина изучала длительный теоретический курс, разбирала анатомию, физиологию и основы безопасной электростимуляции, а также сама проходила тренировки в костюме, чтобы понять ощущения клиента. Завершающим этапом стало проведение практической тренировки под наблюдением представителя школы – настоящий экзамен на профессионализм и внимание к деталям.

«Я не просто тренирую – я прохожу этот путь вместе с подопечным. Мне важно, чтобы человек чувствовал силу, уверенность и поддержку», – говорит Ирина.

Сделайте шаг навстречу к себе!

Наше тело – не просто физическая оболочка. Это зеркало нашего внутреннего состояния. Когда мы заботимся о нём, мы становимся устойчивее, спокойнее, увереннее. 

«EMS Fit Studio – это про возвращение к себе. Про внутреннюю силу, уверенность и то, что каждая из нас может чувствовать себя живой, красивой и сильной», – искренне делится Ирина.

Запишитесь на первое занятие и попробуйте 30 минут, которые меняют отношение к себе!

Нас можно найти также: