Цифровой детокс или отказ от использования электронных устройств в наши дни провести непросто. Но это очень ценное занятие, ведь ежедневно мы проводим много времени перед экранами телефонов и мониторами компьютеров. Каникулы — хорошее время, чтобы изменить свои привычки.
«Хотя технологии значительно облегчают нашу повседневную жизнь и позволяют оставаться на связи с друзьями по всему миру, стоит время от времени отдыхать от наших устройств. Цифровой детокс на самом деле имеет много преимуществ — снижение тревожности, улучшение сна, улучшение эмоционального состояния и, кто знает, может быть, даже поиск новых хобби и увлечений», — говорит Эгле Тамелите, руководитель инициативы Samsung Solve for Tomorrow в странах Балтии. Она поделилась советами, как сделать цифровую детоксикацию простым и полезным занятием.
Расскажите об этом
Большая часть времени, проведённого перед экранами, посвящена общению с близкими вам людьми. Поэтому, прежде чем вы решите пройти цифровой детокс, расскажите о нём своим близким.
Так вы сможете получить поддержку и будет легче придерживаться своего обязательства сократить время использования смартфона, а также окружающие будут более осознанно придерживаться временных рамок. Ведь приходить на встречи нужно будет вовремя, потому что вы не сможете постоянно проверять сообщения на вашем мобильном устройстве.
Установите ежедневную цель
Решите, сколько времени вы позволите себе проводить бесцельно в интернете. Помните, цель цифрового детокса — сократить это время.
Используйте его, чтобы общаться с друзьями и планировать занятия. Поставив цель, придерживайтесь её. Здесь пригодятся различные приложения, контролирующие время использования устройств или, классически, установленный таймер.
Встречайтесь вживую
Воспользуйтесь возможностью лично встретиться с родственниками, друзьями и знакомыми. Планируйте длительные прогулки, совместную готовку и трапезу или просмотр долгожданного фильма.
Каникулы – это прекрасная возможность попробовать что-то новое. Вы можете освоить общее хобби или посетить давно желанный мастер-класс. Держите желание «документировать» всё это на заднем плане, отдавая предпочтение наслаждению моментом и реальному общению лицом к лицу.
Если вам очень хочется сделать фото или видео на память, вы можете использовать смартфон в режиме полёта – так вы не будете получать уведомления и это позволит вам не отвлекаться от совместного занятия.
Поделитесь своими приключениями после цифрового детокса
Вы ничего не пропустите, если поделитесь фотографиями и видео, снятыми спустя некоторое время после мероприятия или путешествия.
Кроме того, это даст возможность тренировать свои навыки создателя контента — у вас появится больше времени для доработки своей идеи до конца, вы сможете спокойнее обрабатывать фотографии или видео, не думая о публикации прямо сейчас.
Побалуйте своих друзей и знакомых качественным контентом в соцсетях после цифровой детоксикации.
А здесь вы можете прочитать правила мобильного этикета и узнать, как пользоваться телефоном дома и в общественных местах.
