Мы уже рассказывали о том, что в Даугавпилсе 28 февраля прошёл семинар, посвящённый здоровью. На первой лекции специалист по питанию Вероника Авдеева поделилась с нами двумя рецептами полезных смузи. Делимся ими и с вами.
Освежающий смузи из киви и винограда.
Необходимые ингредиенты:
- 2-3 киви (примерно 120 грамм);
- 1/2 стакана (примерно 200 грамм) винограда (лучше без косточек);
- 1 стакан шпината (если твердый, то лучше обрезать стебельки);
- 1/2 стакана воды.
По желанию можно добавить один банан, если киви и виноград недостаточно сладкие.
Приготовление:
Помыть киви, шпинат, виноград и банан. Почистить киви, все ингредиенты порезать. Положить всё в миску и залить водой. Перемешать с помощью блендера. Сначала можно взбить листья шпината вместе с водой, а потом по одному добавлять фрукты.
Сладкий малиново-миндальный смузи
Необходимые ингредиенты:
- 4 больших банана;
- 3-4 стакана малины (один стакан — 200-250 миллилитров);
- 2 стакана молока (можно больше, если хочется менее густой смузи);
- Миндаль (или миндальное молоко вместо обычного молока).
По желанию можно добавить 2 стакана льда.
Приготовление:
Помыть бананы и малину. Почистить и порезать бананы. Если используется миндаль в виде орехов, то лучше измельчить. Положить все ингредиенты в миску и залить молоком. Перемешать с помощью блендера.
Фото: Настя Гавриленко
Приятного аппетита!
Больше наших текстов о правильном питании найдёте здесь.
