Как приготовить полезный смузи. Рецепты от специалиста по питанию

Вероника Авдеева на семинаре в Даугавпилсе. Фото: Настя Гавриленко
Вероника Авдеева на семинаре в Даугавпилсе. Фото: Настя Гавриленко

Мы уже рассказывали о том, что в Даугавпилсе 28 февраля прошёл семинар, посвящённый здоровью. На первой лекции специалист по питанию Вероника Авдеева поделилась с нами двумя рецептами полезных смузи. Делимся ими и с вами.

Освежающий смузи из киви и винограда. 

Необходимые ингредиенты:

  • 2-3 киви (примерно 120 грамм); 
  • 1/2 стакана (примерно 200 грамм) винограда (лучше без косточек); 
  • 1 стакан шпината (если твердый, то лучше обрезать стебельки); 
  • 1/2 стакана воды.

По желанию можно добавить один банан, если киви и виноград недостаточно сладкие.

Приготовление:

Помыть киви, шпинат, виноград и банан. Почистить киви, все ингредиенты порезать. Положить всё в миску и залить водой. Перемешать с помощью блендера. Сначала можно взбить листья шпината вместе с водой, а потом по одному добавлять фрукты. 

Сладкий малиново-миндальный смузи

Необходимые ингредиенты:

  • 4 больших банана;
  • 3-4 стакана малины (один стакан — 200-250 миллилитров); 
  • 2 стакана молока (можно больше, если хочется менее густой смузи); 
  • Миндаль (или миндальное молоко вместо обычного молока).

По желанию можно добавить 2 стакана льда.

Приготовление:

Помыть бананы и малину. Почистить и порезать бананы. Если используется миндаль в виде орехов, то лучше измельчить. Положить все ингредиенты в миску и залить молоком. Перемешать с помощью блендера.

Приятного аппетита!

Больше наших текстов о правильном питании найдёте здесь.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Нас можно найти также:
Facebook
YouTube
Instagram
Telegram
Vk
Ok
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments