В солнечную летнюю погоду хочется больше времени проводить на свежем воздухе, наслаждаясь отдыхом — пикниками, пешими прогулками, концертами на открытых площадках и различными уличными мероприятиями. Что важно знать и как действовать, чтобы не получить тепловой удар, наслаждаясь приятными занятиями в жаркие дни? Об этом рассказывает Лайла Залите, сертифицированный фармацевт аптечной сети Apotheka.
Признаки теплового удара
О тепловом ударе свидетельствует пульсирующая головная боль, головокружение, тошнота, рвота, спутанность сознания.
«Когда тело перегревается, сердце перегружается, потому что ему приходится перекачивать больше крови для питания системы охлаждения организма, что может привести как к высокому кровяному давлению, так и к проблемам с дыханием. В свою очередь, при солнечном ударе сосуды головного мозга расширяются, вызывая застой крови и отек головного мозга, что в более тяжёлых случаях может привести к разрыву сосудов», — поясняет фармацевт.
Человек чувствует слабость, разбитость, сонливость, тело покрывается холодным потом, появляется головная боль, головокружение, рвота, учащённое сердцебиение.
«Возможно, сначала температура тела поднимается лишь немногим выше 37°C, в ногах чувствуется тяжесть, охватывает чувство усталости. Но! Если игнорировать эти симптомы и продолжать начатую деятельность, ситуация ухудшается, вызывая другие, более неприятные симптомы перегрева, такие как головная боль, слабость, лихорадка, повышение температуры, судороги, головокружение, рвота, слабость, спутанность сознания. Пока тело потеет, оно ещё способно охладиться. Как только прекращается потоотделение и человек чувствует себя плохо, это считается серьёзным симптомом перегрева, когда необходима медицинская помощь», — подчёркивает Лайла Залите.
Наиболее подвержены риску перегрева:
- пожилые люди, новорожденные и груднички;
- люди с хроническими заболеваниями, в т.ч. с заболеваниями дыхательной системы и сердца;
- злоупотребляющие алкоголем;
- люди с нарушениями опорно-двигательного аппарата;
- физически активные люди, в том числе спортсмены и фермеры, садоводы и представители других профессий, выполняющие физически тяжёлую работу на открытом воздухе.
Удар не только от пребывания на солнце
Фармацевт предупреждает: тепловой удар можно пережить не только при нахождении под прямыми солнечными лучами, но и при длительном нахождении в непроветриваемых жарких помещениях, а также при слишком длительных занятиях спортом и физическими нагрузками в жаркую погоду (в том числе и в тени), пока организм не будет способен обеспечивать собственную терморегуляцию.
«Важно реагировать незамедлительно — как только появятся первые симптомы теплового или солнечного удара», — говорит Лайла Залите.
Не охлаждайте перегретое тело слишком стремительно
При возникновении перегрева следует немедленно найти тенистое место, избавиться от тесной облегающей одежды и пить небольшими глотками прохладную воду.
Лайла Залите предупреждает: нецелесообразно принимать слишком радикальные меры для очень быстрого охлаждения тела. Фармацевт не советует проводить обливания большим количеством ледяной воды, прыгать в водоём или лежать под кондиционером, работающим на полную мощность при максимально возможной низкой температуре.
«В жару следует остерегаться не только перегрева, но и быстрого охлаждения, так как это может вызвать сужение сосудов, что снижает поступление кислорода к сердцу и вредит здоровью. Тело лучше охлаждать прохладными компрессами, которые кладут на голову, шею, подмышки, вокруг лодыжек», — говорит фармацевт.
Пейте солёную воду
В случае перегрева хорошо пить прохладноую воду с небольшим количеством соли (на 1 л воды добавить 0,5 ч.л. соли).
«Это поможет восстановить баланс электролитов и минералов в организме, потерянный в результате потоотделения», — поясняет Лайла Залите.
Не носите чёрную одежду
Чёрный цвет сильно притягивает солнечные лучи, поэтому для жаркой погоды такая одежда не подходит. Лучше всего носить светлую одежду и светлый головной убор.
«Желательно, чтобы головной убор был из натурального дышащего материала, потому что даже под светлой шапкой из синтетической ткани в жаркую погоду голова продолжает потеть и возрастает риск перегрева, — предупреждает Лайла Залите. —
По возможности в жаркую погоду рекомендуется избегать длительного пребывания на открытом воздухе с 12:00 до 15:00 часов, когда солнце наиболее активно.
Если это невозможно, следует уменьшить потребление кофе и крепкого чая, способствующих выведению жидкости из организма, вместо этого выпивая 1,5-3 литра чистой воды в день».
О том, как правильно пить в жару, можно прочитать здесь.
Как оказать первую помощь при перегреве?
Тепловой удар — это не шутки, так как в более серьёзных случаях также могут быть повреждены жизненно важные органы. Важно знать правильную тактику оказания первой помощи при подозрении на солнечный или тепловой удар, а когда необходимо срочно вызывать медицинские службы.
План действий:
- поместите пострадавшего в тень, в более прохладное место;
- уложите пострадавшего так, чтобы голова была выше ног;
- дайте пострадавшему напиться;
- положите смоченные в прохладной воде компрессы на лоб, шею, подмышки и область вокруг лодыжек пострадавшего;
- если человек потерял сознание, может помочь нашатырный спирт. Под язык можно положить таблетки валидола — это регулирует артериальное давление, тонизирует кровеносные сосуды сердца.
Немедленно вызовите врача или звоните в Службу неотложной медицинской помощи, если:
- вышеперечисленные мероприятия по оказанию первой помощи не дают должного эффекта, человеку не становится лучше или даже ухудшается самочувствие;
- человек теряет сознание, появляются рвота, судороги, нарушения сознания.
О том, что ещё можно и нельзя в жару, можно прочитать здесь.
